晚上转辗反侧毕节恒顺汽车有限公司，难以入睡？试试这个“10秒快速入睡法”，让你任意插足虚幻。 这个要道的中枢是“减弱身体、专注呼吸”。率先，躺在床上，闭上眼睛，深吸连气儿，缓缓数到4，然后缓缓呼出，相似数到4。近似这个经过5次，让身体逐步减弱。 接下来，进行“肌肉减弱进修”。从脚趾初始，循序收紧再减弱每一块肌肉，从脚到腿、腰、背、手臂、肩膀，直到头部。这个经过能灵验开释弥留感，匡助身心插足镇定景象。 同期，专注于呼吸，思象我方在一派宁静的环境中，比如丛林或海滩，感受微风拂面、波涛轻拍。这种心扉